谢邀
他用的方法就是绝食，辟谷！只喝水，不吃饭！
这个方法之前我也试过，确实瘦的很快，但很极端，不是每个人都适用！不推荐，可以有更加好的方法代替绝食减肥！
而且黄晓明减肥后肠胃出现了问题，说明上了年纪这种方法有点吃不消了。
其实很多明星拍戏都是只喝水刷脂肪，而真正运动瘦下来的人是少数。他们全靠睡觉，喝水，吃黄瓜快速达到理想体重，然后保持下来拍戏！
有人会说反弹很快？我们讲的是瘦的方法，反弹这个词就是伪命题！其实就是又吃胖了罢了！合理的反弹重量大概是2～3斤才算合理！比如刷脂半个月瘦了15斤，恢复饮食后也就是13斤。如果不控制，随便吃？那胖回去只是时间问题！那不叫反弹，谢谢！没有什么方法让你瘦到一定体重可以一直保持。真正所谓反弹是辟谷，绝食后恢复饮食，身体迅速储备脂肪，防止下次饥饿状态，这个过程确实比之前堆积脂肪快，但是可控的。因为瘦下来后基础代谢也不同，只要控制基础摄入量，就可以保持体重不变。
我还是推荐 7天断食，7天恢复饮食，不吃晚饭方法刷脂
减肥第一条 永远是戒糖！戒糖，戒糖！不要喝奶茶，带糖饮料和一切高脂肪东西。
具体方法如下：
7天 不吃任何主食，以无糖豆浆，西红柿，黄瓜，鸡蛋代替主食
早上无糖豆浆+鸡蛋
中午鸡蛋+黄瓜
下午5点 鸡蛋+西红柿 如果追求速度5点的鸡蛋可以省略 只吃西红柿
蛋白质和蔬菜的基础营养 虽然热量非常低，但不至于营养失衡！
吃7天后，恢复饮食，早上不变，中午自己开心就好咯，晚上不吃。 恢复饮食是为了平滑度过瓶颈期，提高身体代谢，增加营养均衡。为下次断食提供基础。
接着重复上面的操作即可！
一个月瘦10～15斤即可，不要追求速度，长胖也不是一天吃胖的，太快瘦下来，基数大的比如180斤以上的人瘦下来皮肤松弛…所以只要一个月瘦到10～15斤，马上停止。，保持就行了
不刷脂的时候呢？ 可以不需要刻意在意所谓食谱。一天吃一顿主食就行了。如果晚上有聚会那中午那顿饭就省了，吃鸡蛋，西红柿。如果晚上没聚会，那就吃午饭。晚饭尽量不要吃！！！晚饭是肥胖的万恶之源，最容易堆积脂肪
白天工作，忙碌，吃饭也在走路，消耗。而晚上吃过饭后都是刷视频，看电影，安逸的躺在床上，沙发上 不运动。睡觉后大肠在吸收饭菜，肯定容易堆积脂肪啦
如果体重到了理想值 如何不反弹呢？
任何减脂的方法都是取决于 身体基础摄入量，和摄入量的。而运动是增加消耗热量的方法。控制摄入量就永远不会胖。
体重到了理想值，自律的生活已经是习惯了，如果你不想那么累。那白天吃什么都随意，不吃晚饭就可以保持很久很久。晚上那顿饭真的是万恶之源，不要吃！！！！
比如我吧，一星期7天 我会吃1～2次晚饭，包括甜点 偶尔会吃1次 犒劳一下自己 而大部分生活是不吃的。减肥就是自律大脑，很强的意志力才是瘦下来的基础 条件。
如果你觉得绝食不健康，大可以去跳绳，跑步。跳绳30分钟消耗450卡，一顿饭的热量吧。
假如基础摄入量是1600卡，白天工作消耗300卡，跳绳消耗500卡 但三餐随意，啤酒饮料，麻辣烫，烧烤，随便就超出了2000卡以上了。
所以有些人运动一个月都不瘦一斤的见多了，能瘦就怪了。
假如控制饮食一个月瘦10斤，加运动可以瘦15斤。而不控制饮食只运动一个月瘦3～5斤就谢天谢地了。
大概就是这样 有什么下次补充
