摆胯教程？

一、摆胯教程？

1、动作一：两脚开立，半蹲，重心向下。

2、动作二：右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。

3、动作三：右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。

4、动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。

5、摆胯的重点：腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作。还要注意重心的移动，当你迈右脚的时候，重心落在左腿上，反之。胳膊要略有弧度，摆臂要自然，肩膀不要动

二、摆胯顶胯提胯的区别？

摆胯、顶胯和提胯是武术散手中各种技术、动作的名称，它们的区别主要在于实测中应用的场景和力度的大小。

摆胯是一种标准的技术动作，主要以手臂的摆动进行躲避进攻并换手攻击。

顶胯则是指使用胯部突然向前冲击，打破对手的防线作用，适用于较强气势和攻击力的后手进攻。

提胯则是一种旋转策略，以臀部的旋转转动带动上半身，实现控制对手摆腿但需耗费一些体力，适用于轻巧灵活的前手进攻。总之，不同的技术应用于不同的场景和目标。掌握这些技巧需要一个良好的基础和训练经验。

三、水兵舞摆胯怎么摆？

水兵舞是一种舞蹈，其反摆胯动作需要通过身体的协调和灵活性来完成。具体步骤如下：将重心向一侧倾斜。同时将另一侧的腿向外侧抬起。然后将腿迅速向内侧摆动，以达到反摆的效果。在执行这个动作时，需要保持身体的平衡，同时控制好腰部和腿部的力度和节奏，使动作看起来流畅自然。需要不断练习才能掌握这个技巧，同时要注意保护好自己的身体，避免受伤。

四、摆胯和提胯的区别？

提胯的发力点在腰肌，单侧腰肌向上收紧，带动胯部向上提起，脚跟自然抬离地面，然后放松腰肌，胯部用力下放，脚掌自然贴回地面。

摆胯有个形象、有趣而生动的偕名：拨浪鼓。顾名思义，也就是让直立的身体象拨浪鼓一样左右摆动起来。要求尽量控制上身，在胯部摆动时，上身不摆，尽量借助腰胯两侧的力量。

五、单胯怎么摆？

摆胯的基本动作如下：

1、双腿分开，与肩同宽，两腿伸直，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸

2、左腿用力伸直的同时，用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直，用内力把右胯压向右后方，同时左腿膝盖向前稍微弯曲。反复这样的摆动

3、在你的一侧的腿脚掌用力踩地伸直把脚跟放下重心移动到该腿脚跟时，你踩地对地的力量就会从你的腿传递到你的身体，而身体这时就要配合这个力量和这个力量对抗，那么下顶和上压的力量在你的胯部相互作用，产生的内力就会使你的骨盆和臀部向侧后方摆动。

4、动作就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。

5、做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

6、练习时要始终张着嘴，不要憋气，多加练习有助于形成良好的呼吸感觉，还有益于身体健康。

有些人在摆胯的时候，完全是用身体带动胯来回的左右摆动，这样摆是错误的，这样摆胯即使有重心的移动，通俗点说，也是没有拉丁味的摆胯，当然，摆胯的时候，也要有身体带动的配合，但是这不是主要的要领。

预备动作:双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜，摆胯要领:左腿用力伸直的同时，用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直，用内力把右胯压向右后方，同时左腿膝盖向前稍微弯曲。

反复这样的摆动，再加上前面说的，重心的跟随及上半身的配合牵引，摆动，经过一段时间的练习，你的胯摆的一定让人刮目相看。 讲到这里，你看出摆胯的重点是什么了吗?是腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作。

六、鱼尾摆胯教程？

. 动作一：两脚开立，半蹲，重心向下。

2. 动作二：右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。

3. 动作三：右臂上伸至上

七、扭腰摆胯教程？

1.方式

两腿伸直，臀部缩紧。随后尝试把腹部向前挺，做的情况下两腿不必弯折哦，此刻实际上你早已把胯往前带了，记牢此刻的觉得，再把胯向四处旋转试试吧。事实上在做扭胯的舞蹈的情况下，2个膝关节是持续保持弯折的，不可以伸直了扭。以上下提胯为例子，就算是胯往上提及最高处时，膝关节也是弯折的哦。

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2.锁定上身不可以动

扭胯很重要的一点便是人体要直。扭胯非常容易站不住、歪七扭八的那一部分同学们，大多数全是用腰来扭的。贴紧墙，随后叫你一个盆友帮你将上身按着，用跨部能量往前左后右四个方位顶出来，渐渐地找觉得。假如把四个方位连起來，便是绕胯啦。民族舞蹈新手在学扭胯的情况下，不必追求完美把姿势做得非常大很美，关键所在体会扭胯的使力位置，多训练一段時间之后当然便会感觉非常简单了。

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3.扭胯姿势的重心点在胯！挪动跨部便是挪动重心点！重心点挪动了，人体当然也会跟随挪动。尝试用跨部使力上提，体会提胯给人体产生的惯性力能量，这就是根据跨部使力推动脚部曲直，而不是靠两腿的伸直弯折来完成扭胯。要想搞好扭胯姿势，就需要自始至终记牢一点：用力的地区是胯。

八、怎么扭腰摆胯？

双腿绷直，屁股收紧。把肚子往前挺，做的时候双腿不要弯曲。两个膝盖是始终保持弯曲的，不能绷直了扭。锁住上半身不能动试着用胯部发力上提，通过胯部发力带动腿部曲直，而不是靠双腿的绷直弯曲来实现扭胯。

九、摆胯舞诗词？

回答如下：摆胯舞诗词：

纤腰摆胯舞，舞出花样美。

轻盈步伐间，展现风情姿。

舞蹈如流水，曼妙动人心。

婀娜身姿舞，动听如歌音。

众人皆为之倾倒，艳舞如仙女。

摆胯舞花开，盛开在舞台。

律动韵味深，摇曳红尘间。

摆胯舞情深，舞出人间仙。

舞裙翩翩起，韵律婀娜姿。

舞姿如花开，摆胯舞妖娆。

身姿翩翩舞，摆胯舞婀娜。

舞动人心弦，摆胯舞情深。

花样翩翩舞，摆胯舞如云。

舞者纤纤立，摆胯舞情真。

舞姿如蝶飞，摆胯舞婀娜。

纤腰摆胯舞，舞出魅力来。

花样纷呈舞，摆胯舞风华。

舞姿婀娜妙，摆胯舞情深。

花样摆胯舞，舞动人心弦。

舞者翩翩起，摆胯舞情真。

舞姿如蝶飞，摆胯舞婀娜。

纤腰摆胯舞，舞出魅力来。

花样纷呈舞，摆胯舞风华。

舞姿婀娜妙，摆胯舞情深。

花样摆胯舞，舞动人心弦。

舞者翩翩起，摆胯舞情真。

舞姿如蝶飞，摆胯舞婀娜。

十、摆胯怎样抬腿？

摆胯抬腿，向左摆胯时应该抬起右脚。这是因为，当你向左摆胯时，重心会随之移动到左腿上。此时，为了保持身体的平衡和动作的流畅，右脚应该处于离地状态。同时，在摆胯过程中，要注意保持上半身的稳定，避免有过多的晃动，以保持身体的姿态优美。

此外，需要注意的是，在向左摆胯时，右脚应该以脚尖为支点，轻轻抬起并向前摆动。同时，左脚应该保持平放在地面上，以提供稳定的支撑。

另外，需要注意节奏和身体的协调性。在向左摆胯时，要注意控制好节奏和力度，避免过于激烈或突兀。同时，要保持身体的协调性，让身体的各个部位都参与到这个动作中来。

最后，需要注意的是，在练习摆胯舞时，要注意安全。避免因为过度用力或不当的姿势导致受伤。建议在专业的指导下进行练习，以确保自己的动作正确和安全。

希望这个解答对您有所帮助！