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颈椎病怎么锻炼好得快?

来源:www.fanlv.net  时间:2022-04-20 11:53   点击:278  编辑:缪之   手机版

颈椎病怎么锻炼好得快

颈椎病锻炼好得快的方法不固定。与病人病情、锻炼方法、锻炼的反应效果有关。

颈椎病常用的锻炼方法包括拉伸运动、肌力训练、协调性训练、有氧运动等。

拉伸运动:可以向各个方向拉伸颈部,可以用力低头、仰头、旋转、左右偏头等,这种运动可以提高关节活动度,保持颈椎的柔韧性。 肌力训练:可以借助手臂、器械等锻炼颈部、肩部、上肢的肌肉,如颈部弯曲时用手抵住,颈部伸直的同时手部用力对抗。 协调性训练:用头写“米”字等方式改善颈部的协调性等。 有氧运动:通过快走、慢跑、游泳等有氧运动改善血液循环。 病人的身体状态、病情、可以使用的锻炼方法、对锻炼的反应不一样,进行同一种锻炼,有的病人好得快,有的病人好得慢。

因此,颈椎病病人应按照医生建议选择适合自己的锻炼方法,同时改善不良的生活习惯,配合医生进行牵引治疗、药物治疗或手术治疗,避免急于求成导致病情加重。

本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核

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