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颈椎病怎么锻炼最好的方法?

来源:www.fanlv.net  时间:2022-04-26 05:05   点击:201  编辑:国安   手机版

颈椎病的锻炼方法建议可以进行米字操功能锻炼,或者练习太极拳,五禽戏,八段锦,气功等。颈椎病,主要是由于慢性劳损引起的症状,一般会引起颈部周围肌肉的不适感,可能还会伴有活动受限等。建议可以到当地正规医院康复科配合物理治疗的方法来改善症状,例如颈椎牵引,推拿按摩,电针治疗,红外线照射等。首先一定要积极的端正身体的姿势,避免低头,避免枕头太高太软,要睡硬板床,适当的进行体育运动锻炼,打羽毛球、放风筝能够促进抬头,放松颈部的肌肉,减轻肌肉痉挛。可以进行颈部肌肉的康复锻炼,用头写大米的米字或者火字。可以适当的游泳能够有效的锻炼颈部的肌肉,维持颈椎的生理性曲度,也可以像猫一样伸懒腰。但是如果颈椎病比较严重,甚至脊髓型颈椎病是不建议采用这些办法的,容易导致病情加重。锻炼颈椎的方法有很多,较轻的可以通过调整睡觉的姿势、适当休息以及颈肩背部肌肉锻炼就可以缓解症状。推荐几种简单有效的锻炼方法;1、放风筝这种方法可以抬头向天看,不知不觉就活动了颈椎,促进颈椎生理弯曲的恢复。2、游泳是一项很好的方法,游泳时需要把头抬起来呼吸,有利于颈椎正常生理曲度的保持。3、在伏案工作时,每隔两小时一定要站起来休息一下,活动下肩颈,做扩胸动作。

颈椎病不是锻炼就能够解决的,主要依靠物理疗法来治疗。平时可以做一些颈部按摩,也可以使理疗器来治疗,关键是要坚持不懈。

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