各位老铁，求一个快速缓解颈椎疼痛的方法？

我自己的真实体会，有一个简单的动作，认真做完就会有明显改善。咱就说说室内怎么做吧，找一个自己认为高度适易的桌子或床，两手与肩同宽，用手掌按住桌子边缘或床的边缘，作为支撑点，两脚分开比肩稍宽，像爬卧状，两胳膊、两腿都繃直，头尽可能向前向下伸拉，这种状态坚持一到三分钟，看个人能坚持的情况定。其间，慢慢转动头和脖子，仍为伸拉状。我感觉效果不错，不知道你们做后感觉如何？纯属自己体会，不保证人人都一样感觉，若有兴趣可试试，若没效果，不做而已。

介绍几种缓解颈部的常用小方法：

一、运动眼球法：1.头不动，水平转眼球。

步骤：

1.1坐正，平时前方，眼睛