你从哪里获得性知识？
也许是初中生物课上，老师神色匆匆的介绍了男女青春期的生理知识，关于男女生殖器官的有关内容：“这部分内容大家自己看课本....”
也许是通过室友，亲戚，朋友不可描述的硬盘资料，观看岛国“动作片”.......
也许是看言情小说，作者用各种隐晦的词表述那些亲密接触的关键部位....
据调查，中国男生的性知识大部分来自 AV，女生的性知识来自男生的二手知识倒卖——男生自以为是老司机了，实则并不是什么正确的知识，进而误导了很多女生。
（图片及数据来自中国青年网2018年统计）
其实无论男女，性知识应该是所有人都该知道，都该学习的。只可惜在中国，对于性，大家都羞于启齿，性教育的缺失，不仅导致了性知识的缺失，而且还引发了一系列严重社会问题。
（百度搜索截图）
看到《中国大学已成为艾滋病重灾区》，《女大学生在厕所生下小孩》，《被无痛人流毁掉的中国女孩》.....诸如此类的新闻，深深的体会到即使在网络如此普及的条件下，即使是学历较好的女孩们，在性知识上依旧是一片空白......
我真的希望我们一代代人不要再进入缺乏性教育的恶性循环中，作为女孩，至少应该知道自己身体大概的构造，尤其是生殖系统的生理构造，知道月经，痛经，怀孕，避孕的生物学原理；在此基础上进一步学习两性相处中生理问题和情感关系产生的底层逻辑。
这篇文章是我花了很多时间查阅了大量资料的综合导航性科普文，文中推荐的部分相关书籍，视频的链接，书籍的电子版本资源，会在我的知识星球【身体使用说明书】上获得，也许会有一些遗漏同时也是你们想知道的地方，欢迎在留言区告诉我，我会争取在后续版本中把更优质的内容分享给大家。
文章内容比较丰富，在阅读之前先用一张思维导图说明一下本次内容的框架。
二，科学了解身体生理构造和功能
只有真正了解性是什么，你才能真正了解自己。
了解自己的第一步骤，首先是科学的了解自己的身体，女性重要的一点就是弄明白自己性器官的结构，如何保护自己的隐私部位，包括日常护理。
所有人的生命源于一个结构完美，功能巧妙的器官：子宫。可以通过观看纪录片《子宫日记》了解自己是怎么出生的，而不是爸爸妈妈说“垃圾堆里捡来的，充电话费送的...”
其次通过观看纪录片《人体内旅行》了解一个人从幼年，青年，成年到老年的过程中给人体是如何运作，成长，成熟的，体会生命本身就是一个奇迹。
推荐资料：
- 网易视频：吉林大学公开课：《关注我们自身》
本课程围绕女性生殖系统的解剖生理特点，以通俗易懂的语言方式围绕女性自身展开讲解，包括女性生殖系统的结构和功能、妇科常见疾病、面对疾病的威胁女性该怎么办、女性围绝经期和绝经后期的相关症状及处理、如何做好生殖保健。
- 纪录片：《子宫日记》《人体内旅行》
二，科学了解性爱
性爱其实是一门很大的学问，或者说艺术，值得每个人学习，性福是幸福很大的一部分，据相关数据报告中国80%女性无性高潮体验，其中最主要原因：
①小时候受到压迫性的“性教育”：在中国，保守传统的家庭里，女性自小就被有意无意地诱导：性是下流、肮脏的，性常常和犯罪、道德败坏、羞耻、对女性的伤害、危险、性病联系在一起。长期在压抑性的心理环境下长大。在这种环境的影响下，女性在性爱时不能放松自己，也得不到快感。
②不愉快的经历：女性第一次性爱经历不愉快的话，那么会对以后的性生活造成很大的影响。
③性交时间不足（男子早泄）：据统计，要让女性在性生活中享受到性高潮，一般至少需要8－15分钟的性交时间，一些女子甚至需要更长的性交时间。国外定义早泄是指男性在女性未达到高潮前就射精。
④女性妇科疾病的影响：当另一半要求进行性生活时，女性因在乎男性的感受勉强答应，但是由于阴道炎等妇科疾病使得女性阴道松弛、干涩，在性爱时感到疼痛、不适，影响性高潮。
性爱的权利和自由是天然的，无论性别身份、性取向的，做好自我保护，不被他人强加价值观所束缚，让身体自主的权利回归自己身上。你把自己当成人而不是物，你就不仅不会被传统的腐朽观念所束缚，反而会在成年人的世界里，成为一个既观念开放又行为严肃的人。
谈性是一件害羞的小事，但不要让害羞阻碍你的性福。
推荐学习资料：
- TED视频：《性教育的正确打开方式》，《少女对于性愉悦的观感》，《性高潮不可不知的十点》
- BBC纪录片《两性奥秘》：分别从男女大脑的构造的不同，异性相吸的大脑秘密和人类大脑中的爱情生产线三个方面来讲述两性之间的奥秘。
- 纪录片：《21世界性爱指南》：BBC英国广播公司官方出品，真枪实弹性教育纪录片，非想象中的堕落LM片，但仍含大量的、无与伦比的细节画面及场景，手把手、嘴对嘴的讲解，涉及各种器官、姿势体位、群交口交、一穴二穴等诸多真人示范，震撼全球性教育珍贵版本首度完整呈现。
- 《情侣性爱指南》：原版是在1991年拍摄，现已被视为性爱指导影片的经典之作。旨在教导大众如何增进闺房乐趣，演员全是来自各行各业的真实情侣，包括性感写真女模、店员和木匠等。
- 调查纪录片：《美国性爱调查》
- 加拿大纪录片：《性的秘密》
- 土豆视频：《1分钟性教育》，儿童也能看的小电影！
- 腾讯视频：《明明白白我的性》：是由明白学堂出品的系列影片之一。它以动画的形式，科学，激萌地讲解了那些我们不该了解的该了解的但都还不太了解的性知识。
- 爱奇艺视频：《硬糖视频》：用幽默娱乐的形式进行性科普的视频节目。
- 新浪微博推荐关注：@李银河 @女生C_CUP @杜蕾斯 @新金赛 @硬糖视频 @丁香医生 @青杏
- 书籍：
《XXOO那些事》 《金赛性学报告》 《人类的性反应》 《明明白白我的性》 《性福圣经》 《海蒂性学报告》 《只有医生知道》系列 《懒女孩的性指南》 《认识性学》 《我们的性》 《人类的性存在》 《性心理学》 《性经验史》 《精子战争》 《一生的性计划》 《女性的性爱动机》 《性爱与婚姻》 《性别战争》 《第二性》 《滚床单心理学》 《中国素女经》 《性学观止》 《男人这东西》 《性理之道》 《李银河性学心得》 《中国女人的感情与性》 《男人眼中女人的身体》 《爱与性的秘密》 《新婚性健康指南》 《青葱男女生养成手册》 《中国性科学百科全书》 《24小时最佳性爱方式使用指南》 《麻美姐姐教你：手放到那里女人会很想要》
- 电影
三，科学了解性常识
如果你没有耐心看完上面推荐各种书籍，视频里面的知识，没有知识，至少要有常识，那我希望你至少了解基本的性常识：
- 经期不要发生性关系。
- 女性自慰是正常的生理现象，不必羞耻。
- 大便后，从前往后擦，小便后，从后往前擦。
- 止痛药可以有效缓解痛经，月经前吃效果更好。
- 宫颈糜烂不是病，不等于宫颈炎，更不等于宫颈癌。
- 避孕套不仅能避免怀孕，还能避免性病传播。
- 女性重要的一点就是弄明白自己性器官的结构，如何保护自己的隐私部位，包括日常护理。事实上很多女孩是真的不知道私处生理构造，比如：尿道口 （尿出来的地方），阴道口 （月经流出，宝宝生出，JJ进去的地方 ）， 肛门 （粑粑出来的地方）。
- 养成记录月经的习惯是每个女孩必做的功课，熟悉自己的生理周期，如有异常及时去看医生。
- 女性8-13岁开始进入青春期，初潮一般在12-13岁，初潮后的6-9个月后，卵巢就已开始排卵，16岁时月经和排卵基本就规律了。
- 一般来说，每次生理期持续时间为2~7天，周期在24-35天，可以适当的放宽到20-45天，周期不正常要适当重视起来，检查原因，超过你的两个周期还没有来要么你怀孕了，要么你病了。
- 所谓白带，只是一些分泌物组成而已，正常情况下乳白色，但是分泌到内裤上，洗的时候发现有点偏淡黄色也是正常的，任何白带问题都应该去医院检查后再治疗，不要自己乱用药。
- 有些女孩为了避免白带弄脏内裤会用护垫，多数护垫底部都是一层塑料，透气性很差，极容易造成阴部潮湿、出汗，使病原菌滋生。
- 生理期勤换卫生棉，很多女生为了偷懒，可能很久才换一片，正确方式是：2~3个小时左右更换一次，不然容易滋生细菌，很容易引发感染。
- 不要受广告影响“洗洗更健康”，就没事用洗液冲洗阴道内，这样反倒会破坏阴道内菌种的平衡。健康人体的阴道内都会有很多常驻菌群（这些菌群可都是好的），它们的存在不仅维持了阴道环境的稳定，也让阴道有了很好的自净功能，并不需要这么「隆重」地被清洗。
- 处女膜只是一层脆弱的结缔组织；第一次性行为没有见红，那很正常。除了性行为之外，还有很多原因都可能造成处女膜破裂。
- 安全期不安全。安全期的通俗说法是经期的前七后八，但是个体差异大，就算是测体温算排卵期也不一定靠谱。安全期只是一个大体上不会受孕的估算，但是安全期不可以进行无保护措施的性交，体外射精或者“只蹭蹭不进去”的边缘性行为都可能会导致怀孕！
- 体外射精是错误的避孕方式！体外射精就是很多人进行无保护措施的性交，直到有射精欲望之时再拔出射精。这样的方式怀孕风险极大，且不说前列腺液内含有精子，也无法保证那个瞬间是否全数拔出。
- 事后紧急处理。如果出现避孕套破损等紧急事态，应当尽快服用紧急避孕药进行补救，不要抱有侥幸心理。紧急避孕药一年服用最好不要超过两次，任何避孕药都有副作用，最好的避孕方法是安全套，如果发生性行为，一定要带安全套。
- 保持隐私意识。即便情到浓时，也不要拍摄一些隐私图片和视频。
- 与14岁以下的女性发生性关系，不管愿意与否，都算强奸。
- 平时保护好自己，如果真的有万一遇到了性侵犯，1.不要洗澡，因为留在身上的痕迹可能会成为证据。2.去医院(一定要!!!)包括检查伤情和治疗，紧急避孕，提取证据，防止各类性疾病，要知道艾滋病在72小时内是可控的!3.报警。希望大家不要沉默忍受。 4.有必要的话应该看心理医生。
- 每年至少做一次身体检查，女生多一项妇科常规检查，以及TCT和Hpv病毒筛查(21~29岁：每3年一次 TCT. 30~65岁：每5年一次 TCT + HPV)，每次自己进医院以及家人所有的看病记录，检查结果，可以用［印象笔记］电子化存档保存，有必要时留可以及时提取，即使远在他乡，你自己家人的病情你大概也能了解，医生问起病史，症状，你至少能及时提取到相关信息，自己对自己的健康负责的意识一定要有。
- 现在无痛人流广告满天飞，无痛不代表无伤害。具体百度武志红写的《中国每年1300万台流产手术，无痛三分钟骗了多少女人？》
- 关于女性如何获得性高潮，可以去找找李笑来写的《挤挤都会有的——写给女性的性高潮指南》
- 关于卫生用品，推荐阅读《卫生巾，棉条，月经杯，每个人都应该知道女性卫生用品的重要性以及使用方法》
- 更多性科普文可以关注【丁香医生】【青杏】【杜蕾斯】【乐活族生活指南】等公众号。
最后，我想和女孩们分享的是：请永远不要因为学习和开发自己的身体而感到羞愧，多知道一点就不会被盲目，被冲动，被封闭，被束缚。懂得多又不意味着非要经历的多！很多女孩儿喜欢把无知当做单纯，把装作不懂当作矜持！
性无知，并不是什么值得骄傲的事情！
“后记”☟☟
我相信看到这篇分享的女孩都有足够的潜力认识自己身体构造，两性奥秘等相关性知识，从而改变自己的性认知，生理及性生活习惯等，知识就是力量！学习改变生活，我能做的只是分享一个探索性知识的途径。这篇文章，哪怕只有一句话，哪怕只影响了一个人，就像是打开了一扇窗，如果能启动一个好奇的灵魂去发现更大的世界，从而觉察出自己独特的生命体感，撬动强大的自我认知动能，我就觉得非常值得了。
最后祝福每一个看到这里的朋友：做人不缺爱，做爱不缺人....
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“大部分人认知的性，其实只是“干活”，为什么现代的人越来越性冷淡了，就是因为“干活太累了”，她没有能量的补充，只是一时的刺激，那个来自于头脑。
而很深入的做爱或者性，它是一个深度的静心状态，会带你去到空无，没有时间和空间这种法喜状态，所以那是需要一个阶段，一个阶段的慢慢深入.....
这个部分需要大家的内在真正的清理掉对性的羞耻感，转化生命的卡点，之后她进入更深入的阶段，她才能惊艳到这个部分。
从肉体层面讲，人有七个脉轮，第一脉轮就是生命的主动能。很多印度学派的人，把它称为第一脉轮，也就是海底轮，称那里有一条“睡着的蛇”。这条”沉睡蛇“其实它涵盖着很多的能量，也就是生命的动能，性的能量。
为什么打开第一脉轮的能量非常重要呢，因为我们所有人都来自于性。所有的生命都一定来自于性，所以，如果对这个部分有羞耻感，或者是有一些不清晰认知的话，带有评判的话，那么这个人生命的能量一定是被卡着的。
所以，无论她怎么努力，她其实都不能完全地做她自己，因为就是这个生命的主动能，如果对它有丝毫的评判，那么她的生命就没有办法完整，就没有办法全然的是她自己。
就比如说，当小孩子出生之后，TA自打被人们告知是男孩或者是女孩，其实这就是第一个对性的评判了，人们就开始区分我是这个，不是那个，或者是什么.
但是在他出生之初的时候，人们是没有这些概念的，那么我们在课程逐层递进的过程中，就是在逐渐打打破大家从小到大被植入的思维框架。
重新去感受那种来自第一脉轮的能量，无论是性的冲动也好，或者是那股力量，她醒来之后，不是单纯的,人们认知的那种能量，而是一股生命的动能。
真正在两性关系里进入很深的时候，两个人其实可以动,也可以不动，它就在一呼一吸之间，就可以达到深度的法喜状态。
大部分人呢，就是在这个性互动里，基本上就是关了灯，然后闭着眼睛“干活”，然后结束了之后就是那一瞬间，可能一分钟的高潮，过后就没有了，然后身体也会非常的累......
因为她（他）只用TA的肉体，没有达到所谓的身心灵的合一，TA的身体在动，但是心和灵也许根本就没在,根本不享受.....
其实，性是一个非常美丽的能量，只是大部分女性未曾意识到自己本自具足的性能量，真正意义上的爱自己....”
