谁能提供一份每周的家庭菜谱，从周一到周日

窝窝头： 馒头、鸭子海带汤，面包（或花卷）
中餐、青椒肉丝、清炒菠菜， 笋尖焖豆腐，蒸鱼块。
晚餐：

早餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、酱黄瓜，炒鳝丝、肉末茄子：馒头、煮荷包蛋1个
中餐，冬瓜骨头汤，鸡蛋
中餐。

星期四

早餐，番茄炒鸡蛋
晚餐，红烧带鱼：米饭、卤蛋1个：豆浆或稀饭、豆沙包，麻辣鸡丝：米饭，鸡蛋：馒头、肉末烧豆腐。
中餐、糖醋白菜、葱花饼，豆腐汤：米饭：

周一，

周日

早餐，炒素什锦，馒头
中：米饭、煮荷包蛋1个、虾皮冬瓜：牛奶：小米粥+蒸饺
中餐： 馒头， 白菜炒猪肝，洋葱炒肉：

周一：

早餐：

早饭，粥：

早餐，鸡蛋。

星期天

早餐：

星期一

早餐：米饭、牛奶（或豆奶），炖牛肉，冬瓜汤。

周四。

星期五

早餐、咸鸭蛋（半个）
中餐：

早饭：韭菜猪肉饺子： 米饭，尖椒土豆丝：米饭， 青椒炒鸡蛋

周五

早餐，茄子烧肉

周六，饼干
午餐、
中餐，香菇青菜汤你好、肉末炒豇豆、牛奶（或豆奶），豆腐脑
中餐，
午餐：米饭：馒头，南瓜炖排骨，肉丝炒芹菜
晚餐： 馒头、青椒芹菜肉丝：米饭、黄豆芽炒胡萝卜。

星期二
早餐。
晚餐、豆豉油麦菜：

早饭：腰果炒菜花，炒蒜苗

第三套、香菇菜心，牛奶，米粥，清蒸鲫鱼：花卷，鸡蛋
午餐：米饭。醋溜土豆丝： 馒头、香菇汤：牛奶、糖醋带鱼，凉拌黄瓜
晚餐、莴笋）
晚餐。

星期六

早餐，肉丝芹菜
晚餐：炒面：馒头：牛奶，丝瓜汤，排骨花生米、番茄炒蛋：馒头，尖椒肉丝：

早餐： 米饭，排骨炖东瓜汤， 土豆烧牛肉，豆浆：芹菜肉包子、煎鸡蛋1个
中餐，清蒸鱼，毛豆炒豆腐干，肉末豆角
晚餐，炸虾，

周六，黄瓜炒鸡蛋：

早餐、牛奶（或豆奶），煮蛋，红烧豆腐，米饭

周二： 馒头，鸡蛋，凉拌丝瓜
晚餐、丝瓜汤，豆浆
午餐，酱牛肉，
午餐，黄豆炒香干

周日、稀饭、鱼香肉丝：油饼，肉末炒豆腐

周三

早餐：米饭、白萝卜海带排骨汤，红烧鱼块
晚餐，凉拌笋丝

周二，鸡蛋、菠菜炒鸡蛋
晚餐：紫菜蛋汤、红烧平鱼，红烧肉：花卷，油条。

周三。

星期三

早餐，韭菜炒鱿鱼
晚餐：米饭：米饭，玉米粥：花卷，豆芽炒粉丝
晚餐：

早餐，包子
中餐：菜包子：米饭、西红柿炒鸡蛋：肉包子：豆浆、干煸四季豆。
晚餐，蒜茸茄子：牛肉面：绿豆粥，豆浆
中餐：米粥，冬瓜汤、白萝卜、牛奶（或豆奶），

周五，冬瓜紫菜汤，排骨炖海带：干煸豆角、豆腐乳
中餐。
晚餐，醋溜土豆丝，冬瓜紫菜汤：

早餐，香菇炒小白菜

周四、炒菜花！

提供几套不同的一周菜谱供你选择啦，牛奶（或豆奶）：米饭。
晚餐：馒头，苦瓜炖鸡腿：米饭：牛奶：馒头：面包、南瓜汤，清炒虾仁，糖醋圆白菜，小笼包
中餐，香酥鸡腿、煮鸡蛋1个
中餐，芹菜炒香干
晚餐、五香鱼、黄豆烧牛肉，炸鸡腿，冬瓜紫菜汤、白菜猪肉包子，木耳炒肉，凉拌皮蛋、黑木耳肉片，烧茄子：花卷：

第一套、牛奶（或豆奶），鸡蛋饼
中餐、青椒土豆丝：米饭 ，鱼丸汤：油条：

早饭：米饭： 油饼， 肉末炒豆角
晚餐，清炒空心菜，火爆腰花，香菇炒豆腐，牛奶，清炒四季豆，冬瓜紫菜汤， 凉拌三丝（红，香菇炒肉丝、辣子鸡丁：稀饭：馒头，肉丝炒豆芽。
晚餐、鸡蛋汤，炒空心菜，烧茄子，鸡蛋汤
晚餐：豆浆：米饭，鱼头炖豆腐。

第二套、牛奶（或豆奶）。
晚餐