人类把42.195公里的马拉松跑进两小时曾经是我们不敢想的，如今却也有人做到了；女子全马尘封16年世界纪录于去年10月相继被打破，能实现这两这种突破都离不开他——马拉松赛道上的“兔子”！
一、女子全马尘封16年世界纪录被打破
2019年10月13日结束的六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松赛上，肯尼亚女子选手科斯盖以 2小时14分04秒 夺冠并打破了尘封16年之久的女子世界纪录（男女混合）；
2:14:04！科斯盖打破女子马拉松世界纪录！
之前这个世界纪录是英国长跑名将拉德克里夫于2003年在柏林马拉松赛上创造的，当时成绩为2:15:25，这次科斯盖的成绩也是大幅提高了世界纪录，提高程度高达81秒。
首先，我们得弄明白女子马拉松世界纪录有两个，一个是男女混合，一个是女子独立：
所谓男女混合往往是指男女共同发枪，男子选手可以作为兔子带女子选手；
女子独立则一般是指女子选手率先发枪，不能由男子选手带着跑，完全由女子自行独立参赛。
科斯盖与拉德克里夫合影留念
其实，男女混合的女子马拉松世界纪录和纯女子马拉松世界纪录之前都是被拉德克里夫创造的。
她在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上由两名男选手领跑，创造了2小时15分25秒的世界最好成绩，这个成绩也在2004年1月1日被国际田联宣布为女子马拉松的第一个世界纪录。
2012年1月1日，国际田联将实施新规，不再承认女选手在男选手领跑下创造的世界纪录，也即只承认纯女子马拉松世界纪录。
修改后的世界纪录仍由拉德克利夫保持，成绩是2小时17分42秒，这个成绩是在2005年4月17日她在伦敦马拉松上创造的。
在新规则刚刚被曝光后，就有很多专家以及运动员出面反对。而国际田联在2012年11月10日被迫作出决定，宣布此前拉德克利夫的世界纪录仍然有效。所以，女子马拉松有两个世界纪录。
2017年4月23日，伦敦马拉松赛上，尘封12年的马拉松世界纪录被打破，肯尼亚名将玛丽·凯塔尼以2小时17分01秒的成绩创造了新的纯女子马拉松世界纪录，并获得冠军。
在人们普遍认为拉德克里夫创造的男女混合型女子马拉松世界纪录难以打破时，科斯盖就大幅度创造了新的世界纪录，提高幅度还很高，说明人类在追求更高、更快、更强的道路上真的没有终点。
这两天的国际马拉松赛场可谓好戏连台，从基普乔格破2到女子尘封16年世界纪录被打破，这其中兔子可谓立下汗马功劳。
在芝加哥马拉松赛上，科斯盖紧跟兔子跑得飞快，这其中纵然有她状态上佳，实力强劲的一面，兔子的领跑作用也相当大。
二、全马破二的基普乔格
而在前天的159计划中，为了让基普乔格跑进2小时，创纪录地启用了41位兔子，其中包括：美国长跑名将切里莫、埃塞俄比亚新锐巴尔加、欧洲半马纪录保持者万德斯、美国1500米奥运会冠军森特罗维茨、日本万米名将村山纮太等知名运动员。
这场比赛中，与我们想象兔子就是跑在基普乔格前面为其破风不同，昨天比赛中兔子们站位极为规整，有5名兔子在基普乔格前方，但并非随意排列，而是呈现V字形排列，在其后方还有2名兔子平行排列，基普乔格夹在中间，这样一个从未见过的奇怪“阵型”成为昨天比赛的一大亮点。
而2017年耐克破2计划时，采用的就是箭头型。
2017年破2时兔子呈现箭头形站位，基普乔格处于尾部
有媒体煞有介事宣称，这是最佳配速员防风阵型，会形成一道挡风屏障，有利于挑战者创造好成绩。
如果只是挡风，为什么还要在基普乔格身后安排两名兔子呢？如果要说挡风和破风，箭头形站位效果也许更好，因为当队伍呈现流线型才能有效给基普乔格挡风。
其实，V型展位恰恰不是挡风，而是产生更大的迎风效果，大家可以理解为将风兜住，这样V字形内外侧由于气流速度有差异，就会在V字形两边产生空气涡流；
而基普乔格正好处于涡流之中，从而一方面利用涡流产生类似气流助推效果，大家可以近似理解为在基普乔格身边产生了一定的人工顺风效果，另一方面自然也减少迎风空气阻力，这也是为什么基普乔格身后要安排两人平行站位的原因，这样更加有利于气体涡流的产生，道理在这里！
由此可见，兔子们在这场比赛中，不仅仅是为基普乔格破风，更是为基普乔格制造人工顺风！是不是完全颠覆了你的认知！
“兔子”是马拉松比赛中对配速员（也叫领跑员）的俗称。
他们存在的价值是和参赛者们一同起跑，并依照固定的速度前进，帮助跑者稳定自身的速度，不至于跑得过快或过慢，配速员由于经常在比赛中穿着显眼的衣服、戴着兔耳朵的装饰，因此被称为兔子。
“兔子”的起源最初是在专业运动员小范围内，队友间为了相互保驾护航而设。
开创大型马拉松赛事配备官方兔子先河的，是1999年的巴黎马拉松。
一般来说，一场马拉松比赛，除了专业选手的兔子以外，组委会会为业余参赛选手设定了若干时间段的配速领跑员，带领选手完成目标成绩。
兔子的选拔会经过一定程序进行报名和筛选，一般来说实际水平都会要明显快于预定成绩，这样才能确保兔子有足够能力带领大众选手完成比赛。
比如：全马330兔子基本上都能跑进3小时20分，全马400兔子很大一部分PB接近3小时30分。
对于兔子而言，配速稳定是关键，时间掌控精确是核心能力，但并非所有配速员都要以100%稳定配速完赛；
比如全马400以外的兔子，完全可以根据实际情况灵活掌握有限的速度偏差；
比如上坡速度放慢，下坡速度稍快，或者根据大众跑者体力分配一般规律，适当在比赛不同阶段采用不用配速策略，目的是让大众跑者不仅按照目标完成比赛，也有好的比赛体验。
一般来说，兔子的任务基本是按照目标成绩的平均配速完成比赛，所以富有责任心、严格按照目标完成比赛是兔子的责任，做兔子不是表演，而是默默为大众跑者服务。
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但总有那么些兔子不称职，比如：
● 自己跑得欢，完全不按照预定配速跑，丢掉一众跟随的跑者；
● 自己跑崩掉，无法按照预定时间完成比赛；
● 跑得时快时慢，让跟随的大众跑者跑得很辛苦；
● 先快后慢，为了追求零误差，在距离终点几百米时放慢速度，而前程由于过快，已经甩掉了大众跑者；
在马拉松比赛中，我们常常会碰到跑着跑着兔子不见了，跟着兔子怎么那么累诸如此类的问题。
兔子究竟应该怎么跟呢？
一般由于比赛发枪时站位关系，你不一定和兔子站在一起，在比赛一开始的5-8公里你可以按照自己既定的配速去跑。在8公里以后，我们就要努力找寻兔子，一直紧跟。
当然，能力不够，即使你想跟兔子也未必能跟上，PB的关键是还是要有良好的训练基础，兔子更多起到有利于稳定发挥出自己平时的训练水平的作用。
你需要养成敏感而准确的主观感觉（速度感、疲劳感等）；还要对比赛要形成足够的掌控力，学会调控竞技状态和速度。在此基础上，“兔子”才可以起到锦上添花的作用。
