压腿劈叉，都不是一两天就可以练成的，切勿操之过急，如果狠练的话。不注意的会损伤韧带，让自己身体受伤，建议自己可以在家慢慢先从压腿 踢腿开始练习，之有把腿压开。踢开。叉才能劈下去 。没有人几天就可以练成功的，要有耐心，慢慢练习，循序渐进，就会成功。
我从小练习舞蹈，现在是专业舞蹈演员，已经跳了14年了，希望你不要急躁。大家都是这样一步一步练出来的 ！ 希望你能梦想成真！加油加油加油！！！
可以练，一步一步慢慢来，每天坚持下去一点。劈叉可以下到最大幅度（下的过程中一定要放松，会很疼），然后保持一段时间（5分钟左右），然后换腿继续。下腰可以先向后弯，手一定要夹耳朵下，能下多少下多少，一天多下几次，每天都会比前一天好一点。（途中别摔了哦）。
还有就是坚持，每天一点点目标也会达到的
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