我我我先说那不叫98k…
首先我不知道你的舞蹈版本是什么。但是听音乐就可以知道最大的原因就是力量训练不够，可以做一些无氧运动，就比如举重之类的，也可以负重跑，或者是扎马步，俯卧撑，平板支撑这些常见的。再一个就是要拉筋，悉裂态每天压压腿，阔阔胸什么的，年龄越大骨头越硬，这个必须天天做。然后就是练习之前要做做运动，放松一下，有益源数于接下来的舞蹈练习。有镜子就一个动作一个动作慢慢抠，不要急于求成，没镜子家里好歹也有个电视，靠着电视屏的反光抠
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