掉头发在生活中是常见的，人每天掉少数的头发是细胞的正常代谢。
其中掉头发很厉害有以下原因：
1、压力过大。
2、睡眠时间不足，睡眠质量差。
3、饮食不规律，营养不足。
4、洗发水不适当。
5、扎辫子，引起头皮的损伤。
6、季节变幻。
建议1.更换洗发时来改善脱发的情况，同时促进新发生长。
2.保持头发清洁，一到两天洗一次头发，可以选用含有角蛋白的洗发水。
3.不要熬夜，少吃油腻的肉类，辣椒等过于刺激的食物。
4.饮食方面可以多吃谷类、硬壳类、豆类、裙带菜以及新鲜蔬菜水果，对于头发生长是有帮助
5.适当缓解压力，不要忧虑过重。
扩展资料：
脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。
参考链接：脱发-百度百科
我今年真的被朋友问到过无数次这个问题：“我掉头发厉害怎么办？”、“我秃顶了怎么办？”我讲了一遍又一遍，说的口干舌燥，干脆整理一篇干货堵住他们的嘴，也分享出来给有需要的朋友参考。
1、作息调整
通常来说，非遗传因素导致的脱发，都跟作息不规律有直接关系。长期熬夜不利于头发生长，中医上说肾与头发直接相关，熬夜伤对肾不好，也会导致脱发，早睡早起对身体和头发都好。
2、饮食均衡
长期进食脂肪和高糖类食物体内会产生酸毒素，导致脱发和头发变黄。不止如此，头发生长需要蛋白质以及碘、维生素等微量元素，饮食不健康不均衡都是掉头发厉害的元凶之一。
3、选择合适的洗发水
头发掉的厉害也有可能跟你错误洗头有关。洗头发跟护肤一样,必须从基本的清洁工作做起,后续的滋养才能够有效吸收。
大家都知道生姜对治疗掉发、帮助生发是很不错的东西，但不是每一种生姜成分的洗发水都是有用的。有一些含量太少完全没有什么用，有一些含量过高洗完之后一身的姜味，严重的甚至辣的头皮发疼。推荐一个我在用含量比较适中的丝域姜暖洗发水，洗完之后头皮是暖的，热热的，而不是火辣辣的疼。
4、按摩头皮
按摩头皮真的很重要，促进头皮血液循环，帮助发根和毛囊放松，一定要用指腹去按摩，不要用指甲抠！可以考虑买按摩的梳子，牛角梳或者丝域楠木按摩梳都是不错的选择，梳齿不要太尖锐，会划伤头皮。
正常做到这四点，掉头发再厉害也会有所缓解，当然最好可以吃一些对头发友好的黑色食物，黑米、黑芝麻、核桃是不错的选择。
