iphone 专注模式使用建议？

一、iphone 专注模式使用建议？

设置iOS 15专注模式

首先请开启iPhone或iPad上的「设定」，

点选「专注模式」，

然后依照你个人需求来选择想专注在什么活动上。

首次设定时只会显示四种常用选项：

勿扰模式、睡眠、个人、工作。

开启「在所有装置上共享」后，

当你启用专注模式时也会同时在其他装置上开启。

建立个人化专注模式

除了使用初始页面的四种专注模式之外，我们也能自定义更个人化的iPhone专注模式！在「专注模式」页面上，点选右上角的「＋」后，有以下类别可选择：

如果以上类别都不是你想设定的模式，那么请点选「自定义」后即可自由设定你个人专属的专注模式。

允许的联络人通知与来电

选好要设定的专注模式后，点选「下一步」，在「允许的联络人」字段内，点选「＋」来选择你希望开启专注模式后要接收哪些联络人的通知；「来电」字段则可以设定允许谁可以打电话给你：所有人、没有人、常用联络人或所有联络人，设定完成后点选「允许」。

允许的App通知

除了可以设定联络人通知外，我们也能过滤不重要的App通知，在「允许的App」里，选择当你在该专注模式下，要让哪些App能传送通知给你，而其他App的通知就会静音。

自定义专注模式专用的「主画面」及「锁定画面」

基本设定都完成后，在这页面上会显示这个iOS 15专注模式的概览，现在我们可以设定当你在专注模式之下可以取用的「主画面」，也能自定义需要显示在画面中的App和小工具，以减少不必要的干扰。

在任一专注模式内点选「主画面」或「锁定画面」。

在「主画面」功能下，你可以选择是否要隐藏通知标记，这是指会出现在App图标左上角的未读数字红点。

而开启「自定义页面」后，点选「编辑页面」就能选择你希望启用专注模式后可以取用的iPhone桌面，例如：我挑选了我其中一个iPhone桌面，那么当专注模式开启时，就只会显示这个页面，其他的会被隐藏起来。

「锁定画面」功能则可以选择「调暗锁定画面」或将「已静音的通知显示于锁定画面」。

分享专注模式状态

如果你想让别人知道你正处于专注模式，那么可以开启「分享专注模式状态」这个功能，启用后，当有人传送「iMessage信息」给你时，它会在信息聊天室内看到「XXX已将通知静音」的提示，对方不会知道你处于哪种专注模式，也不会看到模式名称。

设定专注模式排程及自动化操作

如果你不希望每次都要手动开启某一个专注模式，那么我们可以设定排程或自动化操作让它自动开启或关闭，点进去专注模式后，单击底部的「加入排程或自动化操作」。

选择要触发该自动化操作的条件：时间、位置、App。例如我为工作模式选择「时间」自动化排程，并设定每周一到五的早上九点到下午五点，这样一来当时间到时，iPhone就会自动替我开启该专注模式。

自动回复

在某些专注模式下（如：开车专注模式），我们可以启用「自动回复」功能，让那些传短信、iMesssage信息给你的人知道你现在没有空，稍后会回复，如果不想使用预设的文字，你也可以自定义自动回复的信息内容。

这功能其实是之前的「开车勿扰模式」，在iOS 15被整合到专注模式里面。

开启或关闭iOS 15专注模式

设定好专注模式之后，你可能会想知道有哪些方法可以开启或关闭专注模式，目前有以下三种方法。

1.在iPhone「设定」中启用

首先最直觉的方式，开启iPhone / iPad上的「设定」，点选「专注模式」，然后选择任一模式后，按下开关键来切换。

2.从「iOS控制中心」启用

第二个方法，拉出iPhone控制中心后，长按「专注模式」内存块，然后单击你想开启或关闭的模式，点选「⋯」还能设定更多选项，如：1小时、直到明天早上、直到我离开此位置。

如果你想快速开启或关闭「勿扰模式」，那么请单击「控制中心」的「月亮图标」，这样就能快速切换勿扰。

3.在iPhone「锁定画面」更改或关闭

当你目前已开启专注模式时，iPhone锁定画面上会显示该模式的缩图图标，长按该图标后即可切换其他专注模式或者快速开启、关闭。

总结：

以上是为大家介绍与教学的iPhone专注模式新功能，如果你希望在专心做某一件事情时不被App或通知干扰，可以参考本文教学的方法来设定iOS 15专注模式。

二、女儿7岁了，缺乏专注力，有什么好的引导方法吗？能给个建议吗？

大家好，我是Emilie，作为一名资深的儿童成长导师，我辅导过1k多名的儿童家长，我想我可以来回答这个问题。

首先我们说一下孩子为什么容易注意力不集中。

注意力集中需要大脑神经的两个功能密切配合，这两个功能是一对兄弟，一个是兴奋，一个是抑制。

可是啊，兴奋是哥哥，发育的早，从婴儿阶段就开始了，所以我们会看到一个刺激很容易引起孩子的兴奋。

抑制呢是弟弟，抑制功能的发展就比较慢，要到十三四岁时候才能发展好。所以，当一个外界刺激让年龄较小的孩子兴奋起来的时候，要用抑制功能把这个兴奋压制下去很难。

那怎么能帮助孩子提升抑制力，专注力呢，家长一定要学会这三个方法。

一、排除干扰

不要给她太多的干扰呗，比如说写作业的时候，先让她去该上厕所上厕所，该喝水喝水，该吃东西吃东西。

二、一次只做一件事

桌子上就不要杂七杂八什么都有，只留当下跟学习有关的学习用具，比如做口算，就只有口算，写字就只有跟写字相关的，而且这个学习桌最好没有抽屉！

三、用恰当的语言拉回孩子的注意力

我们要培养孩子的“元认知”能力

孩子走神的时候，怎么用语言把注意力拉回来?

说：“来~快点写”来字音调略微上扬，表达出邀请和信任。快点写，给孩子暗示。

孩子写作业的时候跟你聊天怎么办？

说：“来，写完这个，一会休息的时候，好好讲给妈妈听。”

低年级的孩子，父母可以监督，用语言提醒，到了高年级，就要孩子自己做自己的监督人，把自己的注意力保持在学习上。这需要一个过程。

还有，整个过程，家长要进行积极的投射，这面的期待。

最后，说一下，当孩子能够做到集中注意力，我们要怎么做。要看到孩子的行为，肯定具体的行为，切记不要不要不要用奖励。

这样前面做的都白费了，本来她是一个发自内心的一个内驱力的体现，结果变成了拿到奖励的一个外在的刺激。

孩子的注意力、专注力、抑制力就像肌肉一样，是可以通过锻炼提升的，恰当的锻炼后，它的力量就会增强，那么集中注意力就不会那么费事了！

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我是Emilie，一个专注儿童成长问题的答主。喜欢我的，欢迎关注 @Emilie老师聊育儿

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三、冥想的各种技巧有什么不同，建不建议都练一遍？还是只专注一种就好？

只练一种。选择比较一下，哪一种更适合自己，然后坚持。

练到深处，再无方法技巧，一切自然而然，相互融汇贯通。任何事物，一到高阶顶层，再无难处。有一种会当凌绝顶，一览众山小的感觉。

其实做许多事情，都是经历和磨炼，在这个过程中所得到的做事心法和品性，再用于其它事物，就会顺利许多，练精一种事，许多问题都会不在话下。